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Dernière ligne droite avant la rentrée : 10 Outils pour permettre d’aborder une rentrée sereine, et pour limiter l’angoisse de l’enfant, + des documents à imprimer

Ça y est, la rentrée approche à grands pas !!! Achat de fournitures scolaires, de nouveaux vêtements, ect… plus de doute, la rentrée approche et ton enfant commence à stresser… et toi aussi d’ailleurs !

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La méditation pour les petits en libre accès, indispensable pour se ressourcer

Faites découvrir la méditation aux jeunes : des programmes de méditation jeunesse + programmes de méditation adultes en libre accès, indispensables pour se ressourcer !!

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Comment Booster la confiance en soi de son enfant, 20 pistes et des exercices pratiques !

Heureusement, La confiance en soi n’est pas quelque chose qu’on a, ou qu’on a pas ! Elle se cultive et dépend aussi de la personnalité de chacun, car plus on « est conscient », moins on est confiant ! En effet, un enfant très intellectuel qui réfléchit beaucoup ainsi qu’un enfant très sensible seront plus attentifs à ce qui se passe atour d’eux, ils auront davantage de paramètres traités par leur cerveau et seront donc généralement moins confiants car ils auront plus de choix possibles, ceci étant du à leurs nombreuses réflexions ! …

Alors que lorsque l’on ne voit qu’un seul chemin devant soit au lieu de 4, on est sûr de la route à emprunter et la place au doute n’est pas présente ! Une juste mesure est donc nécessaire pour l’enfant, et un trop plein de confiance, tout comme une confiance défaillante n’est pas souhaitable et il faut rééquilibrer tout ça !

Ici nous nous attacherons donc à développer cette confiance qui manque à certains enfants .

Pourquoi donner confiance à mon enfant :

Les raisons sont nombreuses, booster sa confiance permet de rendre son enfant épanoui, plus détendu (et donc plus calme avec ses parents) L’enfant est plus à même de se concentrer et va mieux intégrer les apprentissages.

Cela renforce son système immunitaire !!

Cela va l’aider au niveau social, il est plus enclin à aller vers les autres.

Il est plus ouvert à faire de nouvelles expériences (moins peur de l’inconnu)

Confiance boostée = les peurs ne se développent pas, ou ne prennent pas de trop grosses proportions, car même s’il existe une anxiété saine nécessaire, elle ne doit pas devenir envahissante. Préserver son sentiment de sécurité intérieur est important pour l’enfant.

L’enfant confiant se sent aimé, et vice versa l’enfant aimé se sent confiant !

Etre à l’écoute de ses besoins à chaque étape et lui fournir un cadre épanouissant lui permettra de construire l’édifice de sa personnalité. Il gagnera en confiance et grandira sereinement.

Que faire pour booster la confiance de mon enfant :

Il existe plusieurs méthodes pour développer la confiance de votre enfant. Testez-en plusieurs et gardez celles qui vous conviennent le mieux ! Observez votre enfant, c’est par ses réactions que vous trouverez les solutions les plus bénéfiques !

1- En tant que parent il est important de valoriser votre enfant , d’insister sur ses réussites, ne pas hésiter à en faire beaucoup, et ne focalisez pas sur ses échecs !

2- Trouver une compétence dans laquelle il est doué, et la développer : cela peut être un sport, un loisir créatif, du théâtre ect…

3- Pour l’enfant qui dit « qu’il ne sait pas faire », il faut lui expliquer que c’est justement en apprenant à faire une nouvelle chose qu’il développe ainsi ses compétences pour réussir à faire la chose en question. Et bien sûr lui expliquer comment faire.  Apprendre de nouvelles choses régulièrement à l’enfant. Demander à l’enfant les compétences qu’il souhaite développer, dans lesquelles il ne se sent pas à l’aise et travailler ensemble dessus.

4- L’encourager et l’aider à surmonter ses peurs, en montrant par exemple vous même la voie à suivre avec une peur que vous avez réussi à surmonter !

5- Donner à l’enfant des méthodes simples pour gérer un problème ou une situation de crise (exercices de respiration profonde , techniques de relaxation, visualisations )ect… Savoir retrouver son calme construit la confiance dans son corps.

La respiration profonde, le yoga permettent de gérer une situation de crise et apprennent à l’enfant à retrouver son calme

6- Apprendre à l’enfant à se connaître et ainsi connaître ses forces et ses faiblesses, psychologiquement et aussi corporellement ( astuce : être bien dans son corps, cela commence par le découvrir et le connaître : les câlins, les bisous, les massages aident à se sentir bien dans son corps) ou la relaxation, le yoga pour les petits

Etre bien dans corps passe par les bisous et les câlins

7- Pour un enfant qui a peu confiance, il faut le mettre régulièrement dans une situation d’actionl’enfant réussi, ce qui lui permettra de se sentir fier de lui, et ainsi de retrouver ou développer sa confiance (votre enfant est doué pour telle ou telle chose …, lui faire pratiquer régulièrement, investissez-vous auprès de lui et valoriser ses réussites)

8- Expliquer à l’enfant ce qu’est réellement la confiance en soi et comment faire pour la développer, communiquer à ce sujet et demander à l’enfant ce qu’il en pense (il existe 4 types de confiance : La confiance de base , La confiance en sa personne propre, La confiance relationnelle et La confiance en ses compétences)

9- Aider l’enfant à apprendre de ses erreurs, et ne pas rester sur un échec, ne pas baisser les bras mais au contraire se servir de cet échec pour recommencer la tâche d’une façon différente. Sa confiance se développera jusque dans sa vie d’adulte puisque vous aurez intégré dans son enfance les bons automatismes au niveau de son cerveau

10- Expliquer à l’enfant quels sont les mauvais mots et quels mots doit il employer (dans sa tête ou à haute voix) pour retrouver sa confiance (je vais y arriver, je suis jolie). Il faut se protéger des mauvais mots et utiliser des mots amis

11- Pour apprivoiser la confiance en soi, il faut connaître et travailler sur les émotions pour expliquer à l’enfant ce qu’il ressent. Par exemple, lui apprendre qu’il existe 3 réactions possibles face au stress = Soit fuir, attaquer, ou s’immobiliser

12- Certaines postures de yoga permettent d’accentuer sa confiance en soi, surtout si elles sont pratiquées régulièrement (j’écrirai prochainement un article sur ces postures bénéfiques)

13- Utiliser un tableau des compétences, ainsi l’enfant sera valorisé sur ce qu’il fait de positif, et responsabilisé

14- Montrer à l’enfant des actions différentes d’enfants, et lui demander de montrer quelle activité lui plaît = idée nouvelle d’activité à explorer !

15- Pour le domaine social, expliquer à l’enfant qu’il est plus facile d’entrer en relation avec des personnes qui ont les mêmes goûts que lui

16- Jouer et rire ensemble crée du lien et renforce notre confiance relationnelle

17- Lui apprendre à s’aimer lui-même, c’est très important pour l’estime de soi

18- Lui apprendre à dire non quand quelque chose ne convient pas et à s’exprimer sans avoir peur du regard des autres

19- Utiliser les pédagogies alternatives pour l’éducation de vos enfants, cela permet d’être vraiment à l’écoute de leurs besoins et cette éducation bienveillante n’aura que des effets positifs

20- Retrouver ou poursuivre de cultiver le lien qui unie l’enfant à la nature, votre enfant n’en sera que plus épanoui et confiant.

Voici quelques exercices concrets à faire pour booster la confiance :

1- Chacun dit une chose gentille ou une qualité à un membre de la famille à tour de rôle : Super, tout le monde reprend confiance !!!!

2- Traverse le salon les yeux bandés, puis sans rien toucher rejoint l’autre côté de la pièce, super pour développer la confiance en son corps !

3- Touche et nomme chaque partie de ton corps (apprendre à être bien dans corps passe par la découverte de celui-ci)

4- Cite les choses que tu sais faire et constate que tu sais faire des choses que tu ne savais pas faire avant ! waouh quels progrès tu as fait !

5- Réalise un exercice de respiration profonde ( donne à l’enfant l’image d’une fleur qui s’ouvre et se ferme dans le ventre)

6- Réalise la posture de Yoga du guerrier !

7- Occupe toi d’un petit animal, cette responsabilité impacte directement sur la confiance

bon celui-là est un peu gros !!

8- Fais un dessin où tu te dessines en faisant quelque chose que tu aimes et que tu sais bien faire et accroche le dans ta chambre !

9- Réalise une action qui te fait un peu peur !

10- Répète 3 « mots amis » devant la glace « je suis jolie », je suis gentil » « je suis capable d’y arriver »ect…

11- Lance toi un défi ! fais une nouvelle expérience par semaine pendant 1 mois et vois les progrès accomplis !

12– Fais du sport ! Les victoires que tu remporteras et les progrès réalisés boosteront ta confiance !

13- Réalise régulièrement des projets artistiques, ton enfant, fier du résultat développera sa créativité et sa confiance en lui

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Remède Naturel à tous les maux : l’extrait de pépin de pamplemousse

L’extrait de pépin de pamplemousse, aussi appelé EPP est doté de nombreux bienfaits. Les adultes ainsi que les enfants peuvent l’utiliser, c’est un antibiotique naturel puissant et il dispose de nombreux bienfaits dermatologiques. Il est antimicrobien, antibactérien et antifongique et soutient le système immunitaire en période de maladie.

On l’obtient par broyage et mise en solution (hydro-glycérinée ou hydroalcoolique) des pépins séchés du pamplemousse Pomelo (Citrus paradisii), mais aussi aujourd’hui d’autres espèces comme Citrus grandis ou Citrus maxima). Connu depuis une quarantaine d’années, l’extrait de pépins de pamplemousse ou EPP ne doit pas être confondu avec l’extrait de pamplemousse. Il est important de le consommer issu de l’agriculture biologique et bien sûr exempts de conservateurs ou additifs de synthèses. Découvert grâce aux travaux du Dr. Jacob Harich, il a en effet montré à lui seul ses pouvoirs thérapeutiques !

L’extrait de pépins de pamplemousse est efficace contre 800 virus et bactéries et plus d’une centaine de parasites et champignons.

Son action stimule en plus le système immunitaire. Il peut ainsi lutter contre des agents pathogènes sans toucher à la flore intestinale, ce qui n’est pas toujours le cas des antibiotiques.

L’extrait de pépin de Pamplemousse est un antibiotique naturel


Il est utilisable en usage interne, toujours dilué, il est recommandé majoritairement comme anti-infectieux généraliste ainsi que dans de nombreux troubles tels que :

  • Les infections bactériennes ou virales des voies digestives (intoxication, tourista, parasitose, ulcère gastrique à Helicobacter pylori…), respiratoires (pharyngites, angines, bronchites, ..) ou génito-urinaires (infection vaginale, cystite infectieuse, …).
  • Les mycoses digestives (Candidose à Candida albicans) et gynécologiques
  • Les allergies, par son effet régulateur du système immunitaire et son action sélective sur la flore bactérienne intestinale
  • La fatigue, dont il réduit les symptômes
  • L’obésité : il favorise la perte de poids et réduit la résistance à l’insuline, de même qu’il régule le taux de cholestérol

Il est également utilisable en usage externe : il traite les infections buccales (aphtes, muguet, herpès, gingivite,…) et cutanées (acné, piqûre d’insecte, verrues, irritations du cuir chevelu, coupure ou d’irritation )… L’EPP peut aussi apaiser votre peau aussi bien qu’un baume hydratant !


Il est conseillé de le prendre sur une durée moyenne et ne pas arrêter trop vite la prise en cas d’usage anti-infectieux (au moins deux mois de prise). Il peut être associé à des médicaments antipyrétiques en cas de fièvre élevée. Cependant il doit être utilisé avec prudence en parallèle de certains traitements médicamenteux et de troubles cardiaques. Un professionnel de santé est le plus à même de vous conseiller quant à cet usage spécifique.

L’extrait de pépin de pamplemousse existe en plusieurs dosages, je vous conseille de l’acheter bio, en 1200 mg, ce qui est un dosage hautement élevé, que vous adapterez en fonction de votre poids et du trouble à traiter (même les enfants peuvent utiliser ce dosage avec quelques gouttes). C’est plus intéressant au niveau rapport qualité/prix. Ce qui est important, c’est de l’utiliser dés les premiers symptômes, et ce, 3 fois par jour si possible, c’est le plus efficace.

Je vous ai mis des liens en bas de l’article si vous souhaitez utiliser ce super produit naturel. En version 1200 mg, 50 ou 100 ml, vous en avez pour un moment et le prix est très intéressant. J’ai mis un lien d’un livre récent qui explique bien les différents usage de l’EPP. N’hésitez pas à poster vos commentaires et dites moi si vous l’utilisez ! Personnellement je l’utilise sur moi même, mon conjoint et mes enfants, et nous avons des résultats très intéressants !

Il existe beaucoup d’autres remèdes naturels efficaces, aux nombreuses vertus santé, dont l’ail, dont je parlerai dans un prochain article.